剛接觸攀巖墻的新手需要記住哪些要領(lǐng)呢？

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媒體報(bào)道：http://life.ijntv.cn/pinfo/262620.html（濟(jì)南電視臺(tái)） ? ?http://www.cnhan.com/pinfo/262620.html（漢網(wǎng)）

越來越多的小伙伴開始嘗試攀巖這項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)。他們問著相同的問題，我以前沒玩過，能行嗎?應(yīng)該穿怎樣的衣服?沒有專業(yè)的鞋子可以玩嗎?假如你是一個(gè)沒有任何攀巖閱歷及知識(shí)的新手，看完這一篇，可以使你順利的邁出攀巖的第一步。

1、服裝與鞋

上半身T恤，下半身短褲、七分褲或長褲均可。但要求褲子有一定的彈性，不能妨礙你做任何的舉措。

大部分巖場(chǎng)都有攀巖鞋出租，選擇比平常穿的鞋小1-2號(hào)的。穿上鞋后，腳趾可放平且拇指剛好頂?shù)叫那安?。假如沒有巖鞋出租，可自備比平常小1-2號(hào)的小白(上體育課常常穿的白膠鞋)，在你不確定要一直從事攀巖活動(dòng)而買一雙攀巖鞋的時(shí)分，小白就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

另外，特別提示一下愛美的女生，攀巖不能留長指甲。

2、 基礎(chǔ)動(dòng)作

手臂。當(dāng)手抓住巖點(diǎn)時(shí)，胳膊應(yīng)盡量伸平。胳膊伸平后，骨骼受力，肌肉可以適當(dāng)?shù)姆潘?，?jié)省臂力。小臂發(fā)脹時(shí)，可將胳膊垂下讓血液回流，并抖手讓肌肉放松。

腳。踩點(diǎn)要用腳尖而不是腳掌。踩在巖點(diǎn)上的時(shí)分，腳跟要高于腳尖以便發(fā)力。依據(jù)不同狀況，使用正蹬與側(cè)蹬(內(nèi)側(cè)與外側(cè))。正蹬多用于直壁向上攀爬，側(cè)蹬多用于仰角向上攀爬以及橫移。

重心。要貼近巖壁。重心要在胯的地方。面向巖壁時(shí)，盡量向前頂胯，可使重心充沛貼近巖壁，愈加省力。假如手點(diǎn)較低，可蹲下降低重心并側(cè)身，同時(shí)手臂伸平以及重心貼近巖壁。

人工攀巖場(chǎng)設(shè)備的優(yōu)點(diǎn)

1、可以讓完全內(nèi)行的初學(xué)者及有經(jīng)歷的攀巖者(3-70歲)，在完全沒有風(fēng)險(xiǎn)的情況下攀爬，不用擔(dān)憂落石、跌落等的風(fēng)險(xiǎn)。

2、全年都可已運(yùn)用，室內(nèi)、室外都可以安裝，不受天氣影響，即便在沒有自然巖場(chǎng)的地域，也可以用攀巖的樂趣。

3、人工攀巖場(chǎng)設(shè)備、室內(nèi)攀巖場(chǎng)的攀爬道路，可經(jīng)過巖板及巖塊來調(diào)整，在教練的指點(diǎn)下隨時(shí)變化其困難度。

4、通常人工攀巖場(chǎng)、室內(nèi)攀巖場(chǎng)設(shè)備都設(shè)在郊區(qū)及室內(nèi)，所以不用破費(fèi)許多旅費(fèi)及工夫到野外的自然巖場(chǎng)，就可以享用攀巖的樂趣。

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