攀巖墻訓練的建議有哪些？

有效的攀巖技巧對肢體的平衡能力、腳點的合理及抓握手點的能力等有較高的要求，這會隨著攀巖者經驗的積累而不斷的提高。

2018-08-08 14:33:59李小姐127

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有效的攀巖技巧對肢體的平衡能力、腳點的合理及抓握手點的能力等有較高的要求，這會隨著攀巖者經驗的積累而不斷的提高。攀巖者在人工巖壁上經過長期訓練，會發現攀巖水平會在某一階段停滯不前，其中可能是因為訓練的方式不夠合理。對于發生此類問題，攀巖者可采取以下建議，改進訓練方法，提高攀巖技術。

人工巖壁上的支點位置一般不會發生變化，相同的攀爬動作重復做，攀巖者將這些動作練得很熟練。當攀巖者一旦完成這條路線，可定期更換線路上的支點類型及位置，重新開始攀爬練習。攀爬自己喜歡的線路，有時攀爬他人設定的路線會讓自己感覺不自然、不舒適，往往表明這就是你需要提高的方面。

攀巖者要避免只在同一個叫的人工巖壁上練習。攀巖者經常攀爬自己擅長的角度巖面，常常忽略其他角度的顏面。不同是巖壁角度和造型對攀爬技術都有一定的的要求，并不是巖壁的角度大小，線路就會簡單，也不是大斜面懸掛巖壁的線路就一定會很難。攀巖者可以通過變換支點的類型來調整線路的難度，從而提高攀爬技術。例如，在小角度巖面上多使用些扁扁的摩擦點，在屋檐地形巖面上裝一些又大又深陷的把手握點。當然線路設計不要設計的太難，攀爬由專業定線員設計自己能夠完成的線路。