攀巖墻攀爬訓(xùn)練的建議有哪些？

有效的攀巖技巧對(duì)肢體平衡能力，腳點(diǎn)的合理性及抓握手點(diǎn)的能力等有效較高的要求，這會(huì)隨著攀巖者的經(jīng)驗(yàn)積累而不斷的提高。攀巖者在人工巖壁上經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，會(huì)發(fā)現(xiàn)攀巖水平在某一階段停滯不前，其中有可能是因?yàn)橛?xùn)練的方式不夠合理。對(duì)于發(fā)生此類(lèi)的問(wèn)題可以采取以下建議，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高攀巖技術(shù)。

人工巖壁上的巖點(diǎn)位置一般不會(huì)發(fā)生變化，相同的攀爬動(dòng)作重復(fù)做，攀巖者將這些動(dòng)作練得很熟練。當(dāng)攀巖者一旦完成這些線(xiàn)路，可以定期更換線(xiàn)路上的巖點(diǎn)類(lèi)型和位置，重新開(kāi)始攀爬練習(xí)。攀爬自己喜歡的路線(xiàn)，有時(shí)攀爬他人設(shè)定的線(xiàn)路也會(huì)讓自己感覺(jué)到不自然、不適應(yīng)、，往往表明這就是需要提升自己的方面。

攀巖者要避免只在同一個(gè)角度的人工巖壁上練習(xí)，攀巖者經(jīng)常怕自己擅長(zhǎng)的角度，常常忽略其他角度的巖面。不同巖壁角度和造型對(duì)于攀爬技術(shù)都有一定的要求，并不是巖壁角度小的就簡(jiǎn)單些，也不是大斜面懸掛巖壁的線(xiàn)路就一定會(huì)很難。攀巖者可以通過(guò)變換支點(diǎn)的類(lèi)型來(lái)調(diào)整線(xiàn)路的難度。從而提高攀爬技巧。

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